Массаж или тренировки? Массаж и тренировки? Давайте разбираться вместе.

Начнем с массажа для похудения. Сразу отметим, что жировые отложения можно только сжечь. А вот для усиления жиросжигающего эффекта и предназначен массаж: при усиленном кровообращении в зоне жировых отложений происходит активация метаболизма, тогда жир расходуется на возросшие нужды тканей. Однако, все жиры при помощи одного только массажа не сгорят (разве что вы периодически будете меняться местами со своим массажистом и все равно придется следить за питанием). Итак, эффект достигается благодаря регулярным тренировкам, массажу, культуре питания и общей активности.

Что можно сказать о лечебном массаже? Известно, что смысл массажа в том, чтобы добиться рефлекторной реакции от мышц, либо расслабления, либо напряжения. Если у человека нет возможности двигаться в виду травм или болезней, тогда ему предназначен именно лечебный массаж, т.к. тренировки ему не подходят. Людям без физических ограничений для поддержания кровотока в теле, эластичности мышц и снятия мышечного напряжения необходимо движение.

Слои мышц и фасций в нашем теле должны хорошо скользить друг относительно друга, быть эластичными и гидратированными (увлажненными). Увлажнение и скольжение этих тканей происходит через ДВИЖЕНИЕ. Если в каком-то участке телу не хватает движения, то оно его компенсирует другими участками. Это приводит к возникновению болевых ощущений и дискомфорта. И если мы растягиваем, разминаем, расслабляем, снимаем мышечный зажим (который просто так не появляется) в нуждающейся в этом части организма, после этого мы обязательно должны дать этой части движение. Помочь телу правильно и функционально двигаться. На тренировках мы работаем над мобильностью и стабильностью, создаем паттерны (привычки, доведенная до автоматизма) правильного движения.

Не секрет, что сейчас существует много техник массажа. Многие слышали об МФР (миофасциальный релиз). Это замечательный и легкий способ снять мышечное напряжение, повысить эластичность и увлажненность миофасциальных слоев. Но стоит помнить, что массажи и МФР — это не панацея от сидячего образа жизни, однотипных движений и боли. И когда мы говорим об активном проведении времени, это не означает, регулярную ходьбу от офиса к офису, движение за обедом в магазин во время обеденного перерыва и т.п. Активный образ жизни подразумевает специальное выделение времени на тренировочные мероприятия (будь-то бег, пилатес,  фитнес или танцы). Именно грамотно выстроенное движение приводит в баланс наше тело. Ходите на разнообразные тренировки, которые задействуют все мышцы тела, дают разную нагрузку.

Выполняйте МФР или массаж после тренировок, следите за своим питанием. И тогда, у вас будет не только прекрасное гармонично развитое тело, но и жизнь без боли и с хорошим самочувстием. Поэтому, правильное движение в современном малоподвижном мире обязательно!