Общая информация:

Хруст в суставах чрезвычайно распространенная картина, особенно часто на слуху хруст в коленных суставах. Эти звуки могут вызывать беспокойство и даже ограничивать движение. Нужно понимать, когда не это явление следует обратить внимание, а когда можно игнорировать. Т.н., крепитацию или хруст сустава можно разделить на физиологическую и паталогическую.

Физиологические шумы встречаются гораздо чаще, чем паталогические. Такая крепитация не является вредной и не имеет связи с развитием остеоартрита сустава. Она возникает вследствие следующих механизмов:

• Движение связок, суставов и сухожилий. Во время движения меняется положение сухожилия в суставе. При возвращении сухожилия на свое место можно услышать щелкающий звук;
• Скопление газов внутри суставов. В суставе находится синовиальная жидкость, выполняющая функцию смазки. В этой жидкости растворены азот, кислород и углекислый газ. В момент перерастяжения суставной сумки или неестественного движения, газы собираются в пузырьки, которые лопаются, и слышится хлопок.

Паталогические шумы обычно связаны с конкретным событием или травмой. У людей с паталогией обычно имеются еще и другие симптомы: боли, отеки и др. К паталогическим изменениям, вызывающим хруст в суставе, относятся:

• Воспаление. При потере гладкости хряща, шероховатые поверхности издают звуки.
• Артроз, который возникает при «изнашивании» сустава.
• Травмы мягких тканей вокруг сустава.

Большинство специалистов склоняется к тому, что лечить суставы надо, когда хруст сопровождается неприятными или болевыми ощущениями. Скорее всего, это может свидетельствовать о разрастании костной ткани или значимом истончении хряща, степень которой указывает на стадию артроза.

Провокаторы болезненного хруста

• избыточный вес;
• неправильно подобранная обувь, а также обувь на «шпильке»;
• пожилой возраст;
• прием лекарств из группы глюкокортикоидов, а также оральных контрацептивов;
• гормональные нарушения и нарушения обмена веществ;
• неправильное питание;
• травмы вследствие тяжелых физических нагрузок, включая профессиональный спорт;
• малоподвижность (гиподинамия);
• плоскостопие.

Профилактика проблем с суставами

Очень часто хруст, а потом и болезни суставов появляются вследствие малоподвижного образа жизни. Это особенно актуально для тех, у кого работа требует длительного нахождения в одном положении (сидя или стоя). В этом случае нужно каждые час-полтора уделять время для разминочных упражнений, или хотя бы вставать и двигаться. Если же работа требует длительного пребывания на ногах, например, работа парикмахера, продавца, то необходимо приучить себя побольше ходить, или регулярно переносить вес то на одну, то на другую ногу, позволяя другой в это время расслабиться и отдохнуть. Для офисных сотрудников существуют простые упражнения, однако, будет полезным хотя бы пройтись по коридору.

Важно найти в своем графике время для регулярных тренировок. Только следует помнить, чем более травматичный вид спорта, тем больше проблем с суставами может возникнуть. Лучший вариант профилактики — пилатес, стретчинг, мягкие функциональные тренировки йога, плавание. Для людей с избыточным весом необходимо его снижение путем правильного питания и физических упражнений.  Если правильно подобрать физические упражнения, то можно остановить артроз на ранних стадиях и даже стимулировать регенерацию хрящевой ткани. Занятия спортом помогают улучшить кровоснабжение мышц и тканей, которые окружают сустав, обеспечивают доставку к хрящам кислорода и восстанавливают обменные процессы.